Je houdt niet van geweld, maar wilt 'squid -game' kijken. Deze tips kunnen helpen. (2024)

Toch voelde ze zich gedwongen om te blijven kijken, dus had ze iets te bespreken op het werk.Na aflevering vier had ze één verzoek voor deze verslaggever: "Wish Me Luck" met de rest van de ultraviolent, verontrustende series.

Witman is niet de enige persoon die met tegenzin 'Squid-game', een Zuid-Koreaanse serie streamt die verarmde personages tegen elkaar opneemt in een 'Hunger Games' -stijl, winnaar-takes-all strijd.De serie is een cultureel fenomeen geworden, waardoor sommigen het aanzetten en hun ogen door het griezelig bedekken Onderdelen, zodat ze de waterkoeler of op Instagram kunnen bijhouden.(Kijkend naar je, "rood licht, groen licht" memes.)

Het is natuurlijk om te willen afstemmen op een show om te voelen op iets dat lijkt dat iedereen het over heeft, zegt, zegtKent Bausman, een professor in de sociologie aan de Maryville University in St. Louis.Zijn studenten hadden hem overgehaald om naar "Squid Game" te kijken sinds het werd uitgebracht, en vorige week probeerde hij het eens te zijn - en wilde hij zijn klas informeren dat hij dacht dat het "heel goed" was."We zullen ons culturele bindingsmoment hebben", voorspelde hij dat hij de show met zijn studenten heeft besproken.

Toch is kijken niet noodzakelijkerwijs leuk voor iedereen.Als je een van de terughoudende kijkers van "Squid Game" bent-of een andere show die je emotionele capaciteit uitdaagt-hier is een kijkje waarom tv-geweld zo'n effect op ons heeft, plus advies om je grond te geven als een niet-viewer of, als je besluit te kijken, hackt hacks voor het aanvaardbaar maken van dat.

De televisie- en mediadraad van de oudersOnlangs waarschuwde dat het "ongelooflijk gewelddadige" "inktvisspel" op de radar van ouders zou moeten staan, omdat kinderen manieren vinden om het te bekijken en ook worden blootgesteld aan gewelddadige memes.Maar hoewel kinderen het meest worden getroffen door gewelddadige tv -programma's en vaak de focus van bezorgdheid zijn als het gaat om shows zoals "Squid Game", kan gewelddadige inhoud ook volwassenen beïnvloeden.

“Het onderzoek toont aan dat blootstelling aan gewelddadige mediaverhoogt de agressieve gedachten," zegtBrad J. Bushman, een professor in communicatie aan de Ohio State University die de oorzaken, gevolgen en oplossingen voor menselijke agressie en geweld bestudeert.“Het verhoogt boze gevoelens.Hetverhoogt fysiologische opwinding, zoals hartslag en bloeddruk. ”Plus, zegt hij, het kijken naar gewelddadige tv 'vermindert gevoelens van empathie en mededogen voor anderen.Het maakt mensen gevoelloos voor de pijn en het lijden van anderen, die onderzoekers bellendesensibilisatie, en hetvermindert pro-sociaal gedragZoals anderen helpen, samenwerking en het delen van dingen. ”

Zelfs korte blootstelling aan media -geweld kan het agressieve denken en het gedrag vergroten, zegt Bushman, maar de gevolgen verergeren met duur."Het is een beetje zoals het roken van sigaretten", zegt hij."Waarschijnlijk zal het roken je geen longkanker geven, maar het zal je nog steeds schaden, en elke sigaret heeft een cumulatief effect in de loop van de tijd."

Natuurlijk zal niet iedereen die naar een dergelijk programma kijkt gewelddadig wordt, maar hun overstuur gevoelens kunnen blijven hangen.Dit kan leiden tot langdurige angst, depressie of nachtmerries, zegt psychiater in Beverly HillsCarole Lieberman."Tegelijkertijd heeft het een verslavende kwaliteit waardoor je terugkomt voor meer - zoals wanneer je niet kunt stoppen met staren naar een vreselijk auto -ongeluk aan de kant van de weg."

Lieberman merkt op dat "Squid Game" "zeer verontrustend is-meer voor zijn groteske close-ups van stervende mensen die wanhopig op zoek zijn naar geld dan op het werkelijke geweld dat we in de spellen zien."Ze maakt zich zorgen dat de show nu met name rimpeleffecten zou kunnen hebben, omdat onze samenleving na een tumultueuze een paar jaar al op richtsel is."Niet iedereen wordt een seriemoordenaar, maar de agressie kan zich laten zien in woede op de weg, luchtwoede, huiselijk geweld enzovoort", zegt ze.Plus: "Hoe meer uren gewelddadige media die we bekijken, hoe meer we ervan overtuigd raken dat we in een gemene wereld leven."

Maar waarom zou het kijken naar iets waarvan we weten dat het opgevoerd is, ons zo diep beïnvloeden?Bushman vergelijkt het met virtual reality.Hij heeft waargenomen dat mensen een 3D-headset dragen die proberen over een dun bord te lopen dat zich uitstrekt over een virtuele kloof.Sommigen zijn te bang om een enkele stap te zetten."Mensen weten zeker dat er geen kloof onder hen is, maar ze zijn doodsbang", zegt hij."We zijn bedraad om geweld te voorkomen.Als onze oude voorouders de sabeltandtijger negeerden, gaven ze hun genen niet door aan de volgende generatie.Gewelddadige signalen trekken onmiddellijk onze aandacht, en hoewel onze prefrontale cortex ons kan vertellen dat het niet echt is, weten de oude delen van onze hersenen dat niet. "

Als je echt geen ongemakkelijke show wilt bekijken, zoals 'Squid Game', zeggen experts dat je jezelf niet moet dwingen - ongeacht hoeveel je je zorgen maakt, je sociale valuta kan dalen.

"Ik zou aanraden om je emoties te erkennen en te valideren en jezelf eraan te herinneren waarom je de beslissing hebt genomen", zegtJessica Tappana, een erkende klinische maatschappelijk werker en directeur van aspire -counseling in Columbia, Mo. Bijvoorbeeld, stelt ze voor jezelf te vertellen: “Geweld verstoort me en ik heb geen reden nodig om me zo te voelen.Ik voel me ook buitengesloten als ik niet begrijp waar iedereen het over heeft.Beide kunnen waar zijn. ”

De filosofie van Tappana: "Bezit gewoon je persoonlijke waarheid dat je niet van de show geniet."Soms laat ze dwaze opmerkingen vallen in het gesprek, zoals: 'Yup.Nogmaals, ik ben de enige die de referenties niet begrijpt, "op een manier die duidelijk maakt dat ze een grapje maakt.Toon is belangrijk, zegt ze.Je wilt niet overkomen als het beoordelen van anderen voor het bekijken van deze shows.

Nog een tip: focus op wat je gemeen hebt met wie je praat over een tv -programma dat je nog niet hebt bekeken, zegt Tappana."Soms kan ik zelfs op zoek gaan naar kansen om het gesprek te veranderen", zegt ze."Maar ongetwijfeld zullen er momenten zijn waarop iedereen het gevoel heeft dat ze in grappen delen.Herinner jezelf mentaal aan de momenten waarop je je verbonden voelt met deze individuen, en zoek dan misschien naar meer kansen om die momenten te zoeken. "

Als u vastbesloten bent om een bloederige of gewelddadige show te doorstaan, ongeacht hoe met tegenzin experts zeggen dat er strategieën zijn die kunnen helpen de ervaring te verdragen te maken.Overweeg deze tips:

Lees van tevoren een synopsis.Let vervolgens alleen op de geweldloze delen van de show, suggereert Lieberman.Je zult nog steeds genoeg op de hoogte zijn om de plot met vrienden te bespreken, maar je hoeft de scènes die je van streek maken niet te doorstaan.Een ander idee: kijk met iemand die je (op een afgestemde manier) kan vertellen wat er is gebeurd tijdens de gewelddadige delen, waarin je de kamer kunt verlaten.

Focus op de hoeken van het scherm.Wanneer Bausman door een gewelddadig programma worstelt, houdt hij zijn handen over zijn ogen en kijkt gewoon naar de hoeken van het scherm."Je krijgt een beetje de kern" door je perifere visie, zegt hij, op een grotendeels afgezwakte, meer draagbare manier.Wanneer de scène voorbijgaat, laat je handen vallen en blijf je zoals gewoonlijk bekijken.

Denk aan iets anders tijdens de stressvolle delen."Ik kan bijvoorbeeld mentaal een e-mail opstellen aan een collega die ik van plan ben om de volgende dag te schrijven," zegt Tappana.Of je kunt je boodschappenlijst doorlopen en dan nadenken over wat je in het weekend wilt doen.De sleutel is dat je je hersenen afleidt met iets onschadelijks.

Bekijk in kleine doses in plaats van allemaal tegelijk.Zelfs Bausman genoot van 'Squid Game', hij nam pauzes tussen afleveringen om opnieuw te kalibreren.Onthoud: alleen omdat jijkanInhaleer een serie in één keer betekent niet dat je moet, of dat dit de gezondste optie is.

Zoek een manier om jezelf te aarden in het huidige moment."Ik kan gewoon vasthouden aan een kussen, waarbij ik het gevoel van het kussen opmerkt," zegt Tappana.Of, als het een bijzonder intense scène is, gebruikt ze de5-4-3-2-1 aardingstechniek, waarbij wordt genoemd: vijf dingen die u op dat moment om u heen kunt zien;vier dingen die je kunt voelen;drie dingen die je kunt horen;twee dingen die je kunt ruiken;En één ding dat je kunt proeven.

Maak een achtergrondverhaal voor de 'enge' tekens.Vaak heeft het programma dat je bekijkt al iets onthuld over het leven van de personages."Ik probeer graag nog meer een achtergrondverhaal te bedenken dat me kan helpen wat empathie te voelen voor de‘ slechte ’personages," zegt Tappana."Ik vind ze een stuk minder eng als ik me mededogen voor hen voel."

Praat erover.Albert Bonfil, directeur van cognitieve gedragstherapie Los Angeles, raadt niet aan om te proberen ongemakkelijke media meer aanvaardbaar te maken;"Emotionele vermijding", zoals hij het beschrijft, is over het algemeen niet nuttig.Hij beveelt aan om jezelf eerst te herinneren aan de intentie van de filmmakers."Als het onderwerp moeilijk is, zou je waarschijnlijk moeilijke emoties moeten voelen als reactie daarop", zegt hij.Een andere manier om te verwerken wat je hebt bekeken, is om het met anderen te bespreken."Praat met andere mensen over wat hun reacties waren", zegt hij."Over praten kan je ook helpen om een nieuw begrip of inzicht te krijgen of een hoger soort doel te bereiken dat de filmmaker waarschijnlijk uiteindelijk was" strevend.